Posts Tagged Anna

Várandós piknik …. ajándék testnek-léleknek

16 február 2011
Várandós piknik …. ajándék testnek-léleknek bejegyzéshez a hozzászólások lehetősége kikapcsolva

Kép1Kismamákat várunk erre a szabadtéri rendezvénye, ahol egészséges ételekkel, egészséges információkkal kedveskedünk nekik.

Neked való a program, ha….

  • szeretnél egészségtudatosan táplálkozni, de még nem tudod hogy valósítsd meg
  • már egészségesen étkezel, és szívesen átadod a tapasztalataidat várandós anyukáknak
  • nem annyira foglalkoztat a táplálkozás, de nyitott vagy egyéb, a várandóságot, szülést  érintő gondolatokra
  • találkoztál már dúlával, de szeretnél többet is megismerni….most kettőnkkel is lesz lehetőséged beszélgetni
  • nem láttál még dúlát, nem is tudod mit rejt ez e szó,
  • szívesen eltöltenél kb. 1.5 órát hasonló élethelyzetben lévő anyukákkal

watermelon-lemonade-srgb.

Ha van olyan ismerősöd, akit érdekelhet
mindez, kérlek küldd tovább részére ezt a
meghívót!

 

Fontos tudnivalók a programmal kapcsolatban:
Kényelmes ruhába gyere, takarón, jógapárnán ülünk…de feküdni is lehet 🙂
Egészséges uzsonnáról gondoskodunk mi, innivalót kérlek hozz magaddal
Hozzál magaddal nyitottságot, kíváncsiságot, elfogadást mások iránt

Rendszeresen összejönnénk a továbbiakban, ha ti is szeretnétek. Várunk a következő alkalmakra ötleteket, hogy miről szeretnétek még többet beszélgetni. Minden alkalommal egy témát járunk körbe, de természetesen, ha lesznek aktuális kérdéseid, bizonytalanságaid, annak is teret adunk.

Helyszín: Bikás park (részleteket küldünk a regisztrálótumblr_lo39knTv4x1qgn3d9o1_500knak)
Időpont: 2015. szeptember 9. szerda18-19:30
Ár: ingyenes  🙂
Bejelentkezés  kötelező! Itt regisztrálhatsz
Dúla házigazdák:
Cseke Bernadett
E-mail: cseke.bernadett@gmail.com
Tel: 06 20/334 70 99

Vargáné Nagy Anna
E-mail: holdvilag.info@gmail.com
Tel: 06 30/ 331 22 33

c3c7e34d154665d7280ffcc27b2ca8a1

Foto forrás: https://sarahwheelerblinkphotography.wordpress.com

http://www.cookingclassy.com/2015/05/watermelon-lemonade/

http://prettyfitbody.tumblr.com/post/8553925372

 

 

 

 

 

AquaNatal (Vízi torna várandósoknak)

21 augusztus 2010
AquaNatal (Vízi torna várandósoknak) bejegyzéshez a hozzászólások lehetősége kikapcsolva

Az AquaNatal egy holisztikus vízi mozgásforma, amelyet kifejezetten várandós mamák részére fejleszett ki Marina Alzugaray kubai-amerikai bába. A programot szülész-nőgyógyász, fitness és gyógytornász egyesületek is  ajánlják.

AquaNatal során az anyák megtanulják a mély ellazulást, azt, hogy stressz hatására a testük tudja mit kell csinálni. Megtanulnak bízni önmagukban, a testükben és könnyebben fognak szülni. A belső tartalékaikat jobban fel tudják használni.Szülés után könnyebb a regeneráció.

Az AquaNatal hatásai

  • Segíti az ellazulást, ebben a légzés is sokat segít
  • Csökkenti az ödémát
  • Stabilizálja a vérnyomást, javítja a keringést
  • Csökkenti a medencére nehezedő nyomást
  • Elősegíti a könnyebb mozgást, kíméli az izületeket
  • Kitartást növel
  • Javítja az izomtónust
  • Javítja a légzést és az oxigén ellátást
  • A víz alatti kilégzés növeli a tüdő vitálkapacitását
  • Segít megnyílni a nőknek
  • Feszültségoldó hatású
  • Elmélyíti a mama és a baba közötti kapcsolatot

Kizáró ok

A várandósságot kísérő szakember véleményét ki kell kérni, mert a komplikációmentesség mindenkinél egyéni elbírálást igényel.

Fertőző betegségben szenvedők a foglalkozásokat nem látogathatják. A foglalkozásokat mindenki saját felelősségére látogathatja. A módszert szülészeti szakember dolgozta ki, egészséges kismamák számára veszélytelen.

Helyszín:

Hóvirág Wellness

Árak: 2 700Ft/ alkalom
12 000Ft/ 5 alkalmas bérlet
23 000Ft/10 alkalmas bérlet

Szülésre, szülőségre felkészítő gyakorlatközpontú kurzus (4×3 óra… egyenként is látogatható)

21 augusztus 2010
Szülésre, szülőségre felkészítő gyakorlatközpontú kurzus (4×3 óra… egyenként is látogatható) bejegyzéshez a hozzászólások lehetősége kikapcsolva

Szülés… ha erre a szóra gondolsz milyen érzések alakulnak ki benned? Ha bujkál benned valahol mélyen félelem, aggodalom, bizonytalanság, akkor gyere el erre a kurzusra, hogy oldódjanak a negatív érzések, növekedjen a bizalom a tested iránt, hogy szebb szülésed legyen.

Ha csak pozitív gondolatod van a szüléssel kapcsolatban, akkor is szeretettel várlak, mert ha jó információkkal rendelkezel, akkor fogsz tudni a testeddel kapcsolatosan informatív döntést hozni, amikor arra kerül a sor.

Szeretnéd, hogy legyen veled vajúdásnál valaki, aki jól tud neked segíteni, figyeli minden rezdülésed, csak rád figyel, érti, mi zajlik a testedben és a lelkedben? Hozd el őt is… apa, barátnő, nagymama

A két utolsó alkalomra mindenképpen hívd meg azt, aki közel lesz hozzád a gyermekágy idején. Ezzel hozzásegíted magad egy (lehet több is) támogató személyhez, akivel könnyebb lesz a felépülés. A nagymamák sokszor segítőkészek, de amit nekik tanítottak, az már elavult információ. Ha szeretnél egy profi, jól segíteni tudó nagyit, semmiképpen ne hagyd őt otthon.

 

 

1. Szülésre hangolódás ….női kör
Természetesen szeretnél szülni?  Hogy sikerülhet?
Mi lesz, ha császár lesz?
Hogy erősíthető a testtudat, az ösztönök?
Hormonok, az igazi tágulást segítők.  Mitől működnek jól a hormonok?
Fájdalom, félelem, stressz….mit tegyél  velük vajúdás közben?
Fájdalom csillapítás gyógyszerek nélkül
Hogy indul a vajúdás…és mi van, ha nem indul meg?
Indulás a kórházba.
Hogy fog haladni a vajúdásod?
Jógával a laza medencéért, az ellazulásért.

2. Szülésre hangolódás apával
Utolsó hetek… táplálkozási tanácsok
Érintés , amely csillapítja a fájdalmat
Ki lehet jelen a szülésednél? Bizalom a segítőidben.
Apa a szülőszobán….hogy segíthet legjobban ?
A szülés alappillére: biztonság!
Gát metszés vagy gátvédelem? Ki dönt?
Az anya, a baba jogai a kórházban.
Páros jóga. Gátizom gyakorlatok(apáknak is hasznos!)
Igény szerint film vetítés

3.  Szoptatásra, gyermekágyra készülés (ami a legtöbb szülésfelkészítőből kimarad) apának, nagymamának is hasznos lesz
Szülés utáni első 1-2 óra. Anya-baba kötődés. Ösztönök erősítése
Az első 2-3 nap. Előtej, aminek minden cseppje kincs.
Anyatej , a biológiai norma
Szoptatási problémák megelőzése, megoldása
Mekkora a kisbaba gyomra? Milyen gyakran fog szopni?
Igény szerinti szoptatás (az anya és a baba igényeit figyelembe véve)
Gyermekágy, az első 6 hét….mi köze az ágyhoz?
Fáradtság, kimerültség…amilyent el sem  tudsz képzelni!
Praktikák, segítség, megoldások
Jóga: mellkas nyitás, mellkas átmozgatás

4. Baba gondozás, baba elsősegély
Alvás. Hol fog aludni  a babád és mennyit?
Kell altatni egy  kisbabát?
Ha sír a babád….vigasztalás, nyugtatás, megoldások
Pelenkázás. Apa is megtanulhatja
Öltöztetés…mibe, hogyan? Gyakorolhatod!  Igény esetén kelengye lista
A baba bőre, köldöke
Sérülések, balesetek, lázas állapotok
Mikor kell orvost hívni? mikor kell mentőt hívni? Mikor kell kórházba menni?
Baba újraélesztés
Jóga: gerinc, váll átmozgatás, erősítés ( szinte biztos hogy megterhelő a gerincnek az anyaság)

Részvételi díj:
5 000Ft/alkalom +1000Ft/kísérő
18  000Ft/ tanfolyam- egyben fizetve az első  alkalommal. + 1000Ft / kísérő alkalmanként
(skype-on is !)
Előzetes bejelentkezés szükséges!

A szülésfelkészítő programsorozat 2 hetente szombaton látogatható, igény esetén hétköznapi csoportot is meghirdetek. Érdemes érdeklődni!

 

 

 

Szülésfelkészítő workshop ( egy alkalom- 4-5 óra hosszú)

20 augusztus 2010
Szülésfelkészítő workshop ( egy alkalom- 4-5 óra hosszú) bejegyzéshez a hozzászólások lehetősége kikapcsolva

Már a várandósság vége felé jársz? Most döbbentél rá, hogy nem tudod mi fog Veletek történni a vajúdás alatt és amikor a kisbabád világra jön? Lehet hogy  aki veled lesz ezekben az órákban nem tud eleget arról hogyan segíthet Neked? Az előző szülésed nem úgy sikerült, ahogy elképzelted? Gyere el hozzánk, hogy
felkészültebben várd a kisbabád. Hogy a szülésed könnyebb legyen. Hogy a gyermeked élete jól induljon.

Javasolt minden várandósnak és párjának (vagy aki vele lesz vajúdás , szülés idején).

Terveim szerint ezek közül a témák közül fogok  válogatni:

  • Test és lélek a vajúdás-szülés idején
  • Honnan tudom, hogy elindult a szülés?
  • A vajúdás szakaszai
  • Légző gyakorlatok
  • Vajúdó- és Szülőpozíciók
  • Szelíd fájdalomcsillapítás ( akupresszúra, homeopátia, aromaterápia, borogatások)
  • Apák szerepe. Hogyan tudják támogatni párjukat?
  • Masszázs gyorstalpaló apáknak
  • A fájdalom
  • A félelem
  • Relaxáció
  • Ki a dúla? Hogyan támogat ?
  • Aranyóra – a megszületés utáni első óra fontossága az anya-gyermek kapcsolat szempontjából
  • Könyvajánló , honlapajánló, filmajánló

Kérlek ajánld a programot várandós ismerőseidnek is.
Gyertek kényelmes ruhába, hozzatok magatokkal  egy könnyű takarót, esetleg kispárnát a relaxációhoz.

Időpont:  péntek vagy szombat du.
Részvételi dj :

  • Kiscsoportos 9 000Ft  + 1000Ft a kísérőknek (apa, nagymama, barátnő… aki a szülésnél az anyával lesz)
  • Egyéni szülésfelkészítés nálam, vagy skype-on 13 000Ft
  • Egyéni szülésfelkészítés az otthonodban: 15 000Ft

 

Előzetes bejelentkezés szükséges!


Kismamajóga

19 augusztus 2010
Kismamajóga bejegyzéshez a hozzászólások lehetősége kikapcsolva

A várandósság alatt az asszonyok teste sok-sok változáson megy keresztül,
ami teljesen  természetes folyamat. Az eddigi mozgásformák megterhelőek lehetnek a várandós szervezetnek.  A kismamajóga kíméletesen átmozgat, a jógalégzés összekapcsolja az akaratlagosan befolyásolható és az akaratlagosan nem befolyásolható izmok működését.

Minden várandósnak ajánlott! A módszer biztonságos, a jógában nem jártas asszonyok is könnyedén elsajátíthatják.

A gyakorlatok összekapcsolódnak a helyes légzéssel, és lazítják, nyújtják a medencét, a gát területét. Segítenek tudatosítani és megerősíteni a szülésben résztvevő izmokat. Fejlesztik és erősítik a testtudatosságot.

További jótétemény, hogy a rendszeres gyakorlás hatása megmarad hosszútávon, a szülés után is. (Helyes testtartás, helyes légzés, relaxált cselekvés.)

A gyakorlatok során figyelembe vesszük  a várandósság idejét és a felmerülő problémákra is megoldásokat keresünk az óra alatt.

Célom, hogy segítsem a nőket abban, hogy a szülésük természetes és örömteli, minden indokolatlan megterhelés, félelem és ellenállás nélküli legyen.

A kismamajóga  rendszeres gyakorlásával az asszonyok erősnek, fittnek és jól felkészültnek érzik magukat. A várandósság végére az asszonyok,  megismerik testük és a baba jelzéseit, odafigyelhetnek szükségleteikre. Jobban bíznak a testük ösztönös működésében.

A kismamák megtanulják, és gyakorolják a gátizmok elkülönítését, lazítását és összehúzását, hogy a gátizmok rugalmasak legyenek.

 

A relaxáció során kapcsolatot létesít a babájával, amikor a test teljesen ellazult állapotban van, önmagát programozza egy pozitív megerősítéssel.

 

 

Helyszín:
Sokszíntér XI. Fadrusz  utca 14. VI. emelet. Kapucsengő: 30
2000Ft/ alkalom

 

Rózsavölgyben
1800Ft/ alkalom

 
6 000Ft/magánóra az otthonodban
5 000Ft/magánóra a HoldVilág Műhelyben

Előzetes bejelentkezés szükséges!
holdvilag.info@gmail.com
06 30/331 22 33