Posts Tagged lazítás

Baba-mama jóga

24 február 2014
Baba-mama jóga bejegyzéshez a hozzászólások lehetősége kikapcsolva

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

A baba mama jóga hatékonyan segít a szülés utáni regenerációban. A jógás
babák nyugodtabbak, kiegyensúlyozottabbak lesznek. Erősíti a foglalkozás az
anya-gyermek kapcsolatot.. Olyan gyakorlatokat végzünk, amelyekkel egy
szülés után lévő anyukát és a babáját megfelelő egészségi állapotba
hozhatunk.
A babás jóga pozitívan hat a medencealapi izmokra, segíti a gát
regenerálódását. Átmozgatjuk az egész testet, erősítjük a problémás
területeket. Sok tartásjavító, háterősítő jóga pózt végzünk. A gyakorlatok a
babák mozgásfejlődésére is pozitív hatással lesz.

Miután a baba és mama együtt dolgoznak, kettejük között a harmónia sokkal
kiegyensúlyozottabb lesz. A mamák megtanulhatják, hogy miként érezzék a
babájukat, miként alkalmazkodjanak a baba igényeihez erőltetés nélkül. Ettől
a baba is sokkal jobban fogja érezni magát, mert érzi a törődést. Ráadásul
a baba így már életének kezdeti időszakában megtapasztalja, hogy a mozgás
öröm. Tejtermelést serkentő gyakorlatokat is végzünk.

Mi történik órán a babákkal?

· Kisbabás csoport: a babák passzív mozgatását, masszírozását
végezzük,
· Nagybabás jógán fokozatosan a babák elkezdik utánozni a mamák
által végzett jógagyakorlatokat, vagy egyszerűen csak játszanak.

Lelki oldalról előnyös, hogy a mamák korán közösségbe kerülnek, baráti
kapcsolatok alakulnak ki, a szülés utáni depresszió kevesebb.
Vidám hangulat, feszültségoldás, gátlások legyőzése, a babák bevonása a
mozgásba vidám hangulatú “mantrákkal” “versekkel”- ez jellemzi a
foglalkozásokat.

Az első pár alkalommal lehet a baba nyűgösebb az órán. Kell egy kis idő,
amíg hozzászokik a helyhez, a hangokhoz, a többi babához. A baba nyugodtan
aludhat az óra közben, nem kell felébreszteni, ilyenkor figyelhetsz csak
magadra

Mikortól ajánlott?

Baba-mama jóga foglalkozásokat indítok február végétől. Előzetes
igényfelmérés miatt várom az anyukák érdeklődő jelentkezését. 4-5 fő esetén
indulnak a csoportok.

 

Mikortól ajánlott?
A/ Kisbabás jóga: 6 hetes kortól 9 hónapos korig
B/ Nagybabás jóga: 9 hó-2 éves korig

Időpont/Helyszín

XI. Fadrusz utca 14. SokSzínTér
csütörtök 10-11h vegyes csoport

VI. Csányi utca 7. Helloanyu Közösségi Központ
Kedd 9.30-10.30h  vegyes csoport

 

Árak:
1800Ft/alkalom
8 500Ft/  5 alkalmas bérlet
16 00Fft / 10 alkalmas bérlet

Bejelentkezést minden óra előtt kérek
holdvilag.info@gmail.com
30/331 22 33baba-mama joga

Gyerekjóga

31 augusztus 2011
Gyerekjóga bejegyzéshez a hozzászólások lehetősége kikapcsolva

Jóga 3-12 évesek számára

A jóga a test-lélek-szellem harmóniáját, egységét megalkotva gyógyít és egyensúlyt teremt. A gyermekjóga mindezt a gyermekek nyelvére fordítja le, miközben megszeretteti velük a mozgást. Több ezer éves tudást és hagyományt ismerhetnek meg játszva, felszabadultan. Gyökereiben ugyanolyan, mint a felnőtt jóga, mégis a gyerekek élvezhető, teljesíthető, játékos formában tapasztalják meg a jóga valamennyi jótékony hatását. Elengedhetetlen a mozgás, a játék, a mese, a drámajáték alkalmazása.

A gyerekek a gyakorlatokkal könnyedén azonosulnak. Szinte észre sem veszik, mennyit dolgoznak az órán, mert az ászanákat játékos formában tanuljuk. Mindeközben testükről, a természetről, a világról is számos ismerettel gazdagodnak.

Az  órák rendkívül dinamikusak; sokat kúszunk, mászunk, gördülünk, lógunk, forgunk, nyávogunk, gorillaként üvöltünk, utánozzuk az állatok hangjait – ugyanis sok ászana végzésekor egy állat „bőrébe bújunk”. Légzőgyakorlatokat, koncentrációs gyakorlatokat rövid ideig végzünk. Az ászanákat nem tartjuk ki. A 45 perc aktív játékos mozgással telik, ezt csak a pár perces relaxáció szakítja félbe. Minden alkalmat megragadunk a gyerekek érzelmi intelligenciájának fejlesztésére. A nagy mozgásos gyakorlatok kielégítik a kicsik óriási mozgásigényét. Nem a teljesítmény számít, hanem a mozgás öröme.
Az iskolai élethez való alkalmazkodás segítésére sok tartásjavító ászanát végzünk. A jobb és a bal agyfélteke működését is próbáljuk a gyakorlatokkal aktivizálni, együttes, harmonikus munkára szoktatni. Ismerkedünk a légzésszinkronnal és a pranayama gyakorlatokkal. A páros- és csoportos gyakorlatok fejlesztik a gyerekek érzelmi intelligenciáját és kapcsolatteremtést is.

A gyakorlatok egyszerre több izomcsoportot mozgatnak meg, és mindegyikben érvényesül az izmok és az ízületek erősítésének és lazításának optimális aránya. A gyermekjóga-foglalkozásokon testi-lelki-szellemi szinten átélt örömteli élményekből gyermekeink egész életük során táplálkozni tudnak.

A gyermekjóga minden gyermek számára nyitott, nem csak csendes és “jólnevelt” gyerekek végezhetik. Kifejezetten előnyös figyelemzavaros, beszédhibás, szorongó, vagy akár hipermozgékony gyerekeknek is. Egy olyan tudás birtokába juthatnak, amely egész életükön keresztül segítheti őket, bármilyen nehézséggel is küzdjenek!

Növekszik az állóképességük, testük rugalmassága, egészségesek lesznek, elkerülik a betegségeket és a stresszt. A fizikai hatásokon kívül mentális javulás is tapasztalható, a jógázó gyerekekben hamar kialakul a fegyelem, az egészséges értékrend és a kreativitás is. Minden gyerek különleges a maga nemében, és tökéleteset alkot valamiben. Ezeket az üzeneteket juttatjuk el hozzájuk.

Oktató:  Horváth Juli gyerekjóga oktató, gerincjóga oktató (magyar és angol), OKJ-s sportoktató

Időpont: kedd 16:00-16:45  Előzetes bejelentkezést kérnénk.

Árak:
1 alkalom 1200 Ft
3 alkalom 3300 Ft
5 alkalom 5000 Ft

 

Thai lábmasszázs

13 február 2011
Thai lábmasszázs bejegyzéshez a hozzászólások lehetősége kikapcsolva

A thai lábmasszázs sok tekintetben eltér a hagyományos talpmasszázstól. Nem szűkül le a talp masszírozására, hanem combközépig masszírozza a lábakat. A talpon sem a hagyományos módon dolgozik a reflexpontokkal, hanem egy speciális pálcikával fokozza a presszúra hatásait.  A kezelés egy váll és fejmasszírozással zárul.

Az olajjal történő masszírozás az egész szervezet működésére szabályozó, kiegyenlítő, harmonizáló hatással van. Serkenti a vér- és nyirokkeringést, ezzel az immunrendszerre is pozitív hatást fejt ki.

Masszőrünk Bárdosné Salfay Csilla okleveles masszőr.

Bejelentkezést kérnénk!
Ár: 4000Ft/60 perc

Gyengéd baba-mama jóga

30 november 2010
Gyengéd baba-mama jóga bejegyzéshez a hozzászólások lehetősége kikapcsolva

A baba mama jóga finom és egymásra odafigyelő együttmozgást jelent, amely segíti a szülés utáni fizikai és mentális regenerációt és erősebbé teszi az anya és gyermeke közötti lelki köteléket.

A csecsemők, illetve későbbiekben a totyogó babák életkori sajátosságainak és igényeinek megfelelően összeállított gyakorlatok kedvezően befolyásolják az idegrendszer érését és a mozgásérzékelést, fejlesztik a baba egyensúlyérzékét, és a háromdimenziós térérzékelését.

Bizonyos gyakorlatok enyhülést hozhatnak a tipikus bababajokra, mint pl. a pocakfájás, nyugtalanság, álmatlanság. A jógás babák sokkal nyugodtabbak, mosolygósabbak és nyitottabbak lesznek társaiknál.

A jógát gyakorló mama hamarabb visszanyeri fittségét. A mamák medencealapi izmainak tornáztatása és a gátizomtorna segíti a gát regenerálódását. Az egész test gyendég átmozgatásával, a tartásjavító, háterősítő jóga gyakorlatok végzésével enyhülnek a  hát és derékfájdalmak.

Az baba-mama jóga segíthet elkerülni a szülés utáni depresszió kialakulását. A testmozgás hormonháztartásra gyakorolt bizonyítottan jótékony hatása mellett a baba-mama jóga segít levezetni a felgyülemlett feszültséget, sikerélményt, önbizalmat ad; a relaxáció kitűnően ellensúlyozza az energiadeficitet.

A babás jóga fájdalom- és szorongáscsökkentő, valamint vér- és nyirokkeringést fokozó hatása révén elősegíti a mama és a baba testi-lelki ellazulását, ezáltal javítja a szoptatás minőségét és mennyiségét.

A foglalkozások egyben közösséget is teremtenek, ahol az anyukák a mindennapi életben felmerülű gyakorlati kérdéseikre is választ kaphatnak.

Kisbabás jóga-szerda 10:0o- 11:oo páros héten
hétfő 10:00-11:00 páratlan héten
6 hetes kortól kb.10 hónapos korig ajánlott. 6 hetes kortól lehet jönni csoportba és bármikor be lehet kapcsolódni.

A foglalkozások felépítése:
-gyengéd babamasszázs
-a babák és a mamák óvatos átmozgatása, erősítése
-közöz játékok és jógagyakorlatok a babával
-gátizomtorna
-pihentető relaxáció

Nagybabas joga (megfelelő csoportlétszám esetén indul)
A babád mozgékonyságától függően kb. 1o hónapos kortól ajánlott. A foglakozások felépítése hasonló a kisbabás jógáéhoz, de már a mászkáló, tipegő babák igényeihez alakítottan.

 

Helyszín:ÉLETKÖR
12. kerület, Hertelendy u. 1/b.

Érdeklődés: Rozgonyi Júlia (babás jóga oktató és életvezetési tanácsadó pszichológus)
Tel.:O6/70-314-5673
E-mail: babaangolcsoport@gmail.com

Babakényeztető foglalkozás

21 augusztus 2010
Babakényeztető foglalkozás bejegyzéshez a hozzászólások lehetősége kikapcsolva

Hogy milyen fontos a csecsemő életében az érintés, a testi kontaktus, azt ma már mindannyian tudjuk. Kutatások bizonyítják világszerte, hogy a simogatás, az érintés, a masszírozás nem csupán a baba lelki, hanem testi fejlődésére is pozitív hatással van. (Cikk a masszázsról)

A foglalkozás során sok mondókát, dúdolót, éneket tanulhattok Csillától, hogy még örömtelibb legyen számotokra ez a program.

A nálunk tanulható babamasszázs a thai babamasszázs, valamint a reflexológia elemeit ötvözi. A rendszeresen végzett masszázs segíti a baba immunrendszerének erősödését, mozgáskoordinációjának kialakulását, serkenti a létfontosságú szervek működését, egyúttal feszültségoldó hatása is van. Segít hasfájáson, székrekedésen, nyűgösségen, erősíti az anya (apa) és gyermeke közti kötődést, részévé válhat a mindennapi esti rituálénak, segítve így a baba ellazulását és nyugodt éjszakáját.
A masszázst újszülött kortól végezhetjük, de akár nagyobb gyerekeken is.

Masszőrünk, Bárdosné Salfai Csilla okleveles masszőr thai babamasszázs tanfolyamokat  tart kismamáknak. Mi egy 4 alkalomból álló kurzust állítottunk össze, melynek keretében elsajátíthatod és begyakorolhatod a babamasszázs különböző elemeit, fontos információkat tudhatsz meg a masszázs hatásairól és otthoni végzéséről.

Csilla  konduktorként is dolgozik, ezért biztos lehetsz benne, hogy odafigyel a  babád mozgásfejlődésére is, ha bármi gond felmerülne tanácsokkal szolgál a fejlesztés lehetőségiről.

A tanfolyamokat péntekenként délelőtt 11 és 12 óra között tartjuk. A tanfolyam folyamatosan működik, ha szeretnél csatlakozni, válts bérletet!

Árak:

4 alkalom (6 hétre szól): 7000.- Ft
1 alkalom: 1900.- Ft

Előzetes bejelentkezés szükséges!

Arra kérünk, ha előzetes bejelentkezésed, illetve megváltott bérleted ellenére mégsem tudsz eljönni, a megbeszélt alkalom előtt legkésőbb 1 nappal mondd le az órát, köszönjük!

Várandós masszázs

21 augusztus 2010
Várandós masszázs bejegyzéshez a hozzászólások lehetősége kikapcsolva

Évezredek óta tudjuk, hogy a masszázs jótékonyan hat a testre és a lélekre, ellazít, közérzetet javít, fájdalmat csillapít. A masszírozás – nem csupán mindezek miatt – a várandósság teljes idején javasolható a kismamáknak, hogy javuljon a közérzetük, csökkenjen a hát- és derékfájásuk, valamint testük vizesedése, és hogy a lehető legteljesebben éljék meg ezt az időszakot.

A kismama masszázst rendszerint ülve, párnák közt végezzük, jótékony hatású bőrtápláló masszázskrémmel vagy olajjal. Problémás esetekben külön hangsúlyt fektetünk és további időt szánunk a végtagok masszírozására.

Tapasztalt masszőrünk, Szlifka Tünde, okleveles jógaoktató és masszőr, több éve foglalkozik kismama masszázzsal. Előzetes egyeztetés után pénteki napokon várja a masszázsra jelentkező kismamákat.

A masszázs ára 4000Ft
Időpont kérhető: péntekre 12-16 h között

Előzetes bejelentkezés szükséges!

Arra kérünk, ha korábbi bejelentkezésed ellenére mégsem tudsz eljönni, legkésőbb 1 nappal a megbeszélt időpont előtt mondd le a masszázst, köszönjük!

AquaNatal (Vízi torna várandósoknak)

21 augusztus 2010
AquaNatal (Vízi torna várandósoknak) bejegyzéshez a hozzászólások lehetősége kikapcsolva

Az AquaNatal egy holisztikus vízi mozgásforma, amelyet kifejezetten várandós mamák részére fejleszett ki Marina Alzugaray kubai-amerikai bába. A programot szülész-nőgyógyász, fitness és gyógytornász egyesületek is  ajánlják.

AquaNatal során az anyák megtanulják a mély ellazulást, azt, hogy stressz hatására a testük tudja mit kell csinálni. Megtanulnak bízni önmagukban, a testükben és könnyebben fognak szülni. A belső tartalékaikat jobban fel tudják használni.Szülés után könnyebb a regeneráció.

Az AquaNatal hatásai

  • Segíti az ellazulást, ebben a légzés is sokat segít
  • Csökkenti az ödémát
  • Stabilizálja a vérnyomást, javítja a keringést
  • Csökkenti a medencére nehezedő nyomást
  • Elősegíti a könnyebb mozgást, kíméli az izületeket
  • Kitartást növel
  • Javítja az izomtónust
  • Javítja a légzést és az oxigén ellátást
  • A víz alatti kilégzés növeli a tüdő vitálkapacitását
  • Segít megnyílni a nőknek
  • Feszültségoldó hatású
  • Elmélyíti a mama és a baba közötti kapcsolatot

Kizáró ok

A várandósságot kísérő szakember véleményét ki kell kérni, mert a komplikációmentesség mindenkinél egyéni elbírálást igényel.

Fertőző betegségben szenvedők a foglalkozásokat nem látogathatják. A foglalkozásokat mindenki saját felelősségére látogathatja. A módszert szülészeti szakember dolgozta ki, egészséges kismamák számára veszélytelen.

Helyszín:

Hóvirág Wellness

Árak: 2 700Ft/ alkalom
12 000Ft/ 5 alkalmas bérlet
23 000Ft/10 alkalmas bérlet

Szülésfelkészítő workshop ( egy alkalom- 4-5 óra hosszú)

20 augusztus 2010
Szülésfelkészítő workshop ( egy alkalom- 4-5 óra hosszú) bejegyzéshez a hozzászólások lehetősége kikapcsolva

Már a várandósság vége felé jársz? Most döbbentél rá, hogy nem tudod mi fog Veletek történni a vajúdás alatt és amikor a kisbabád világra jön? Lehet hogy  aki veled lesz ezekben az órákban nem tud eleget arról hogyan segíthet Neked? Az előző szülésed nem úgy sikerült, ahogy elképzelted? Gyere el hozzánk, hogy
felkészültebben várd a kisbabád. Hogy a szülésed könnyebb legyen. Hogy a gyermeked élete jól induljon.

Javasolt minden várandósnak és párjának (vagy aki vele lesz vajúdás , szülés idején).

Terveim szerint ezek közül a témák közül fogok  válogatni:

  • Test és lélek a vajúdás-szülés idején
  • Honnan tudom, hogy elindult a szülés?
  • A vajúdás szakaszai
  • Légző gyakorlatok
  • Vajúdó- és Szülőpozíciók
  • Szelíd fájdalomcsillapítás ( akupresszúra, homeopátia, aromaterápia, borogatások)
  • Apák szerepe. Hogyan tudják támogatni párjukat?
  • Masszázs gyorstalpaló apáknak
  • A fájdalom
  • A félelem
  • Relaxáció
  • Ki a dúla? Hogyan támogat ?
  • Aranyóra – a megszületés utáni első óra fontossága az anya-gyermek kapcsolat szempontjából
  • Könyvajánló , honlapajánló, filmajánló

Kérlek ajánld a programot várandós ismerőseidnek is.
Gyertek kényelmes ruhába, hozzatok magatokkal  egy könnyű takarót, esetleg kispárnát a relaxációhoz.

Időpont:  péntek vagy szombat du.
Részvételi dj :

  • Kiscsoportos 9 000Ft  + 1000Ft a kísérőknek (apa, nagymama, barátnő… aki a szülésnél az anyával lesz)
  • Egyéni szülésfelkészítés nálam, vagy skype-on 13 000Ft
  • Egyéni szülésfelkészítés az otthonodban: 15 000Ft

 

Előzetes bejelentkezés szükséges!


Kismamajóga

19 augusztus 2010
Kismamajóga bejegyzéshez a hozzászólások lehetősége kikapcsolva

A várandósság alatt az asszonyok teste sok-sok változáson megy keresztül,
ami teljesen  természetes folyamat. Az eddigi mozgásformák megterhelőek lehetnek a várandós szervezetnek.  A kismamajóga kíméletesen átmozgat, a jógalégzés összekapcsolja az akaratlagosan befolyásolható és az akaratlagosan nem befolyásolható izmok működését.

Minden várandósnak ajánlott! A módszer biztonságos, a jógában nem jártas asszonyok is könnyedén elsajátíthatják.

A gyakorlatok összekapcsolódnak a helyes légzéssel, és lazítják, nyújtják a medencét, a gát területét. Segítenek tudatosítani és megerősíteni a szülésben résztvevő izmokat. Fejlesztik és erősítik a testtudatosságot.

További jótétemény, hogy a rendszeres gyakorlás hatása megmarad hosszútávon, a szülés után is. (Helyes testtartás, helyes légzés, relaxált cselekvés.)

A gyakorlatok során figyelembe vesszük  a várandósság idejét és a felmerülő problémákra is megoldásokat keresünk az óra alatt.

Célom, hogy segítsem a nőket abban, hogy a szülésük természetes és örömteli, minden indokolatlan megterhelés, félelem és ellenállás nélküli legyen.

A kismamajóga  rendszeres gyakorlásával az asszonyok erősnek, fittnek és jól felkészültnek érzik magukat. A várandósság végére az asszonyok,  megismerik testük és a baba jelzéseit, odafigyelhetnek szükségleteikre. Jobban bíznak a testük ösztönös működésében.

A kismamák megtanulják, és gyakorolják a gátizmok elkülönítését, lazítását és összehúzását, hogy a gátizmok rugalmasak legyenek.

 

A relaxáció során kapcsolatot létesít a babájával, amikor a test teljesen ellazult állapotban van, önmagát programozza egy pozitív megerősítéssel.

 

 

Helyszín:
Sokszíntér XI. Fadrusz  utca 14. VI. emelet. Kapucsengő: 30
2000Ft/ alkalom

 

Rózsavölgyben
1800Ft/ alkalom

 
6 000Ft/magánóra az otthonodban
5 000Ft/magánóra a HoldVilág Műhelyben

Előzetes bejelentkezés szükséges!
holdvilag.info@gmail.com
06 30/331 22 33