Posts Tagged Mozgás

Hasizom állapot felmérés

9 június 2014
Hasizom állapot felmérés bejegyzéshez a hozzászólások lehetősége kikapcsolva

Loveyourbelly (hasizomfejlesztő és -regeneráló tréning)

7 november 2013
Loveyourbelly (hasizomfejlesztő és -regeneráló tréning) bejegyzéshez a hozzászólások lehetősége kikapcsolva
2_62

Pocak. Has. Poci. Lapos vagy párnás. Sima vagy csíkos a striáktól. A tiéd milyen? Te szereted? És a párod? A gyereked? Lehet rajta zsírpárna, esetleg császár metszés utáni heg, vagy szülés után szétnyílt hasizom. Elégedetlen vagy vele? Szülés után a női test megváltozik. Ha szeretnéd műtét nélkül regenerálni a pocakod, gyere, csináljuk együtt. Nekem  sem tökéletes a testem, de szeretem, elfogadom a tökéletlenségét. Ennek ellenére szeretnék tenni azért, hogy pozitív irányban változzon. Gyere, tarts velem! A 3 órás tréingen beszélgetünk a táplálkozásról, a hasizmok szerepéről, és a regenerálás módjáról. Megtanulhatsz egy gyakorlatsort, amellyel a hasizmod minden rétegét megerősítheted, ha rendszeresen gyakorlod otthon vagy a gyakorló órákon. Fontos a fokozatosság elve, hogy elkerüld a tested megterhelését. Fejlesztjük a testtudatot, megtanuljuk szeretni önmagunkat. Várlak szeretettel ezen az úton. Bagyinka Tímea pilates és jógaoktató, a program megalkotója így ír a tréningről: „Nagyon sok lánnyal találkoztam, akiknek rettenetesen sok problémájuk van/volt kifejezetten a hasukkal. például: – nem tudnak megszabadulni a hason lévő zsírtömegtől – sérv, vagy különböző betegségek miatt nem tudnak hasizomgyakorlatokat végezni – kismamaként fáj a hátuk – szülés után nem tud regenerálódni a hasizom – szülés után szétnyílt a hasizom – szoptatás alatt tornáznának, de nem tudják, hogy hogyan – császár után szeretnék rendbe hozni a hasfalat, hasizmot Minden tudásom és ismeretem összeszedtem, kialakítottam egy gyakorlatsort és fantasztikusan működött/működik, ellentmondva minden orvosi kinyilatkoztatásnak, hogy bizony a has sérülés után csak plasztikai sebészet útján hozható rendbe. Butaság!”
Kérdőív hasizom állapot felméréshez

Tréning helye:

  • XI. Móricz Zsigmond körtér közelében (csoportos tréning)
  • XXII. Korompai utca 9. ( kis csoportos tréning)
  • Egyéb vidéki helyszínekre is szívesen megyek 6-8 fős csoport jelentkezése esetén.
  • Skype-os oktatást is vállalok

Tréning ideje: 2016. augusztus

  • aug. 15. hétfő 17-20
  • aug.27. szombat 10.15-13.15
  • aug. 23 hétfő 17-20

Az időpontok rugalmasak, ha a jelentkező anyukáknak alkalmasabb kicsit előbb v később, megbeszéljük, kisbaba hozható

Gyakorló órák:

kéthetente csütörtökön délután. (60 perc)

 

Árak: Csoportos óra:   8 000Ft
Egyéni tréning  12 000Ft
Gyakorló óra:     1 500Ft
Előzetes bejelentkezés minden programra szükséges!10_10 Vargáné Nagy Anna 30/331 22 33 holdvilag.info@gmail.com www.holdvilag.com   Foto: Jade Beall

Művészetterápia

17 július 2012
Művészetterápia bejegyzéshez a hozzászólások lehetősége kikapcsolva

Mi a művészetterápia?

A művészetterápia gyökerei a Rudolf Steiner által a XX. század elején elindított antropozófiához nyúlnak vissza. Az antropozófia olyan megismerési út, mely a bennünk élő szellemet vizsgálja kölcsönhatásban a világban működő szellemmel.   A módszer a lelki tartalmak megjelenítését szolgálja. Lényegében önismereti gyakorlatokat tartalmaz. A folyamat során tudatos szintre kerülnek a még tudattalanban rejlő, sokszor elfojtott érzések, így a tudattal átvilágítva, ezek megismerhetővé válnak,
feloldhatók és elengedhetők. Ehhez azonban időre van szükség. A terápia több alkalomból áll.

A művészetterápia célja,  hogy szembenézzünk önmagunkkal, és egyre mélyülő önismerettel feldolgozhatóvá tegyük
a harmonikus életet gátló belső tudatalatti elojtásokat. Ezáltal nagyobb személyes autonómiára
tehetünk szert, ami pozitívan táplálja magabiztosságunkat, és így jobb eséllyel boldogulhatunk
életünk minden területén.

A művészetterápia eszközei:
képzőművészet (festés, rajzolás)
zene
mozgás
biblioterápia

Technikai információk:
A csoportfoglalkozások 8 alkalommal történnek szombati napokon. Egy alkalom 4 óra: 9.00-13.00
Csoportfoglalkozások dátumai:
szeptember 15, 29; október 13, 27; november 10, 24; december 8 és 22.
Foglalkozás ára alkalmanként: 3.000 Ft

A Magyar Művészet és Szocioterápiás Közösségépítő Egyesület szervezésében
tanulok művészetterápiát. A 3 éves képzésben ez az utolsó félév választ el attól,
hogy művészetterapeuta képesítést kapjak. A képzés részeként művészet terápiás csoportot kell szerveznem és vezetnem. Jelenleg résztvevőket toborzok egy ilyen csoportfoglalkozás sorozat beindításához.

Jelentkezés az alábbi elérhetőségeken
e-mail: guczoghy.anna@chello.hu
Telefon: 06-30-949-9390
Helyszín:
XII. ker. Hertelendy utca 1/b, 1. em. 14.
kapucsengő: 14 (Életkör)

Angol kreatív gyermekfoglalkoztató

31 augusztus 2011
Angol kreatív gyermekfoglalkoztató bejegyzéshez a hozzászólások lehetősége kikapcsolva

Angol nyelvű kreatív gyermekfoglalkoztató

indul ősszel Budapesten a XII. kerületben.

3-4 illetve 5-7 éves gyermekek

jelentkezését várjuk, akik heti egy délután szívesen részt vennének egy

45 perces angol nyelven folyó foglalkozáson.

Ezeken az alkalmakon drámajáték, mese nézés és kézműves foglalkozás útján varázsoljuk el a gyerekeket egy mesebeli világba, amelyben két varázslatos lény, Hocus és Lotus szerepébe bújva, játszva tanulnak meg angolul kommunikálni.

A foglalkozásokat fiatal pedagógus vezeti.

Az időpont változtatás jogát fenntartjuk, csak megfelelő létszám esetén tartjuk meg.

Bemutató foglalkozásokra jelentkezni lehet

az alábbi elérhetőségek bármelyikén:

Grósz Krisztina:

20/477-3107 vagy 70/220-4636 vagy nag9champa@gmail.com

Kádas Zsuzsanna:

30/838-7057 vagy tamarindokft@gmail.com

Helyszín:

XII. Hertelendy út 1/b 1/14 (14-es kapucsengő)

Ár:  1.300 Ft / 45 perces foglalkozás alkalmanként fizetve
10.000Ft/10 alkalmas bérlet

 

Ingyenes bemutató foglalkozás

és tájékoztató: 2012. febr. 25. 10.óra

Gyerekjóga

31 augusztus 2011
Gyerekjóga bejegyzéshez a hozzászólások lehetősége kikapcsolva

Jóga 3-12 évesek számára

A jóga a test-lélek-szellem harmóniáját, egységét megalkotva gyógyít és egyensúlyt teremt. A gyermekjóga mindezt a gyermekek nyelvére fordítja le, miközben megszeretteti velük a mozgást. Több ezer éves tudást és hagyományt ismerhetnek meg játszva, felszabadultan. Gyökereiben ugyanolyan, mint a felnőtt jóga, mégis a gyerekek élvezhető, teljesíthető, játékos formában tapasztalják meg a jóga valamennyi jótékony hatását. Elengedhetetlen a mozgás, a játék, a mese, a drámajáték alkalmazása.

A gyerekek a gyakorlatokkal könnyedén azonosulnak. Szinte észre sem veszik, mennyit dolgoznak az órán, mert az ászanákat játékos formában tanuljuk. Mindeközben testükről, a természetről, a világról is számos ismerettel gazdagodnak.

Az  órák rendkívül dinamikusak; sokat kúszunk, mászunk, gördülünk, lógunk, forgunk, nyávogunk, gorillaként üvöltünk, utánozzuk az állatok hangjait – ugyanis sok ászana végzésekor egy állat „bőrébe bújunk”. Légzőgyakorlatokat, koncentrációs gyakorlatokat rövid ideig végzünk. Az ászanákat nem tartjuk ki. A 45 perc aktív játékos mozgással telik, ezt csak a pár perces relaxáció szakítja félbe. Minden alkalmat megragadunk a gyerekek érzelmi intelligenciájának fejlesztésére. A nagy mozgásos gyakorlatok kielégítik a kicsik óriási mozgásigényét. Nem a teljesítmény számít, hanem a mozgás öröme.
Az iskolai élethez való alkalmazkodás segítésére sok tartásjavító ászanát végzünk. A jobb és a bal agyfélteke működését is próbáljuk a gyakorlatokkal aktivizálni, együttes, harmonikus munkára szoktatni. Ismerkedünk a légzésszinkronnal és a pranayama gyakorlatokkal. A páros- és csoportos gyakorlatok fejlesztik a gyerekek érzelmi intelligenciáját és kapcsolatteremtést is.

A gyakorlatok egyszerre több izomcsoportot mozgatnak meg, és mindegyikben érvényesül az izmok és az ízületek erősítésének és lazításának optimális aránya. A gyermekjóga-foglalkozásokon testi-lelki-szellemi szinten átélt örömteli élményekből gyermekeink egész életük során táplálkozni tudnak.

A gyermekjóga minden gyermek számára nyitott, nem csak csendes és “jólnevelt” gyerekek végezhetik. Kifejezetten előnyös figyelemzavaros, beszédhibás, szorongó, vagy akár hipermozgékony gyerekeknek is. Egy olyan tudás birtokába juthatnak, amely egész életükön keresztül segítheti őket, bármilyen nehézséggel is küzdjenek!

Növekszik az állóképességük, testük rugalmassága, egészségesek lesznek, elkerülik a betegségeket és a stresszt. A fizikai hatásokon kívül mentális javulás is tapasztalható, a jógázó gyerekekben hamar kialakul a fegyelem, az egészséges értékrend és a kreativitás is. Minden gyerek különleges a maga nemében, és tökéleteset alkot valamiben. Ezeket az üzeneteket juttatjuk el hozzájuk.

Oktató:  Horváth Juli gyerekjóga oktató, gerincjóga oktató (magyar és angol), OKJ-s sportoktató

Időpont: kedd 16:00-16:45  Előzetes bejelentkezést kérnénk.

Árak:
1 alkalom 1200 Ft
3 alkalom 3300 Ft
5 alkalom 5000 Ft

 

Angol kreatív gyermekfoglalkoztató

26 augusztus 2011
Angol kreatív gyermekfoglalkoztató bejegyzéshez a hozzászólások lehetősége kikapcsolva

Angol nyelvű kreatív gyermekfoglalkoztató

indul ősszel Budapesten a XII. kerületben.

3-4 illetve 5-7 éves gyermekek

jelentkezését várjuk, akik heti egy délután szívesen részt vennének egy

45 perces angol nyelven folyó foglalkozáson.

Ezeken az alkalmakon drámajáték, mese nézés és kézműves foglalkozás útján varázsoljuk el a gyerekeket egy mesebeli világba, amelyben két varázslatos lény, Hocus és Lotus szerepébe bújva, játszva tanulnak meg angolul kommunikálni.

A foglalkozásokat fiatal pedagógus vezeti.

Az időpont változtatás jogát fenntartjuk, csak megfelelő létszám esetén tartjuk meg.

Bemutató foglalkozásokra jelentkezni lehet

az alábbi elérhetőségek bármelyikén:

Grósz Krisztina:

20/477-3107 vagy 70/220-4636 vagy nag9champa@gmail.com

Kádas Zsuzsanna:

30/838-7057 vagy tamarindokft@gmail.com

Helyszín:

XII. Hertelendy út 1/b 1/14 (14-es kapucsengő)

Ár:  1.300 Ft / 45 perces foglalkozás alkalmanként fizetve
10.000Ft/10 alkalmas bérlet

Ingyenes bemutató foglalkozás

és tájékoztató: 2011. szeptember 7 . 17 óra

Kriston Intim Torna/Kismama intim torna

26 augusztus 2010
Kriston Intim Torna/Kismama intim torna bejegyzéshez a hozzászólások lehetősége kikapcsolva


A tanfolyamomat érdemes elvégeznie, ha:

–       szeretné akaratlan vizeletvesztésből adódó kellemetlenségeit megszüntetni

–       szeretné nőgyógyászati problémáit megoldani, kialakulásukat megelőzni

–       szeretné jól érezni magát a változókorban és azon túl is

–       szeretné székrekedés, aranyér  miatt zavaró tüneteit felszámolni

–       szeretné, ha a szexuális élete örömtelibbé válna

–       szeretné még jobbá tenni a várandósság/szülés élményét

–       szeretné női szerepeit elfogadóbban, intenzívebben, pozitívan megélni

TÉMÁINK KÖZÜL: Menstruáció fájdalom nélkül? * Szülésre felkészülés * Szülés utáni gyors regeneráció * Alhasi gyulladási hajlam csökkentése * Székrekedési hajlam csökkentése * Aranyér enyhítése, megszüntetése * Női szervek funkcióinak javítása * Orgazmus készség növelése * Belső szervi süllyedések megelőzése, javítása * Szexuális egészség * Változókorban is egészségesen * Akaratlan vizeletvesztés megelőzése, megoldása * Pszichés hatások: a női lét intenzívebb megélése

Kérdőív, hogy eldönthesd szükséged van-e intimtornára:  letöltése itt

Kedvezményes gyermekfelügyelet kérhető

EGÉSZSÉGPÉNZTÁRI SZOLGÁLTATÁSKÉNT ELSZÁMOLHATÓ!
Tanfolyamra jelentkezés folyamatosan
IDŐPONT:9-13h vagy 17-21h
RÉSZVÉTELI DÍJ: 19 000 Ft 4×3 óra

BEJELENTKEZÉS: 06-30/331 22 33
OKTATÓ: Dr. Skultéti Judit, orvostanácsadó, tréner

AquaNatal (Vízi torna várandósoknak)

21 augusztus 2010
AquaNatal (Vízi torna várandósoknak) bejegyzéshez a hozzászólások lehetősége kikapcsolva

Az AquaNatal egy holisztikus vízi mozgásforma, amelyet kifejezetten várandós mamák részére fejleszett ki Marina Alzugaray kubai-amerikai bába. A programot szülész-nőgyógyász, fitness és gyógytornász egyesületek is  ajánlják.

AquaNatal során az anyák megtanulják a mély ellazulást, azt, hogy stressz hatására a testük tudja mit kell csinálni. Megtanulnak bízni önmagukban, a testükben és könnyebben fognak szülni. A belső tartalékaikat jobban fel tudják használni.Szülés után könnyebb a regeneráció.

Az AquaNatal hatásai

  • Segíti az ellazulást, ebben a légzés is sokat segít
  • Csökkenti az ödémát
  • Stabilizálja a vérnyomást, javítja a keringést
  • Csökkenti a medencére nehezedő nyomást
  • Elősegíti a könnyebb mozgást, kíméli az izületeket
  • Kitartást növel
  • Javítja az izomtónust
  • Javítja a légzést és az oxigén ellátást
  • A víz alatti kilégzés növeli a tüdő vitálkapacitását
  • Segít megnyílni a nőknek
  • Feszültségoldó hatású
  • Elmélyíti a mama és a baba közötti kapcsolatot

Kizáró ok

A várandósságot kísérő szakember véleményét ki kell kérni, mert a komplikációmentesség mindenkinél egyéni elbírálást igényel.

Fertőző betegségben szenvedők a foglalkozásokat nem látogathatják. A foglalkozásokat mindenki saját felelősségére látogathatja. A módszert szülészeti szakember dolgozta ki, egészséges kismamák számára veszélytelen.

Helyszín:

Hóvirág Wellness

Árak: 2 700Ft/ alkalom
12 000Ft/ 5 alkalmas bérlet
23 000Ft/10 alkalmas bérlet

Zumba fittness

19 augusztus 2010
Zumba fittness bejegyzéshez a hozzászólások lehetősége kikapcsolva

ZUMBA! Az új fitness őrület!! Külső helyszínen!!!              

Vérpezsdítő latin zenék, popsirázás, kalóriapusztítás, egyszóval BULI!

Szeretettel meghívok mindenkit  ZUMBA Fitness órára  a HoldVilág Műhely programjára!

Ha szeretnél egy kicsit mozogni és felszabadultan élvezni a zenét, ott a helyed!

Bővebben a ZUMBÁRÓL: http://mithogyankell.hu/sport/47/fitness/83_zumba-fitness-az-uj-fitness-orulet

Az egyik legfrissebb video, régi és újabb oktatók szereplésével: http://maskeppmintmasok.hu/magazin/video/eletmod/zumba

Várandósoknak is  ajánlott 🙂

Időpont: kedd 20-21 h-ig
Ár: 1200Ft / alkalom
10 000FT/ 10 alkalmas bérlet

Helyszín: XI. Budafoki út 17/A (Gellért Fitness Stúdió)
Hozz magaddal: kényelmes ruhát, törölközőt, vizet és a jókedved.
Korlátozott létszámban fogadunk résztvevőket, regisztráció szükséges!