Posts Tagged Regeneráció

Hasizom állapot felmérés

9 június 2014
Hasizom állapot felmérés bejegyzéshez a hozzászólások lehetősége kikapcsolva

Baba-mama jóga

24 február 2014
Baba-mama jóga bejegyzéshez a hozzászólások lehetősége kikapcsolva

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

A baba mama jóga hatékonyan segít a szülés utáni regenerációban. A jógás
babák nyugodtabbak, kiegyensúlyozottabbak lesznek. Erősíti a foglalkozás az
anya-gyermek kapcsolatot.. Olyan gyakorlatokat végzünk, amelyekkel egy
szülés után lévő anyukát és a babáját megfelelő egészségi állapotba
hozhatunk.
A babás jóga pozitívan hat a medencealapi izmokra, segíti a gát
regenerálódását. Átmozgatjuk az egész testet, erősítjük a problémás
területeket. Sok tartásjavító, háterősítő jóga pózt végzünk. A gyakorlatok a
babák mozgásfejlődésére is pozitív hatással lesz.

Miután a baba és mama együtt dolgoznak, kettejük között a harmónia sokkal
kiegyensúlyozottabb lesz. A mamák megtanulhatják, hogy miként érezzék a
babájukat, miként alkalmazkodjanak a baba igényeihez erőltetés nélkül. Ettől
a baba is sokkal jobban fogja érezni magát, mert érzi a törődést. Ráadásul
a baba így már életének kezdeti időszakában megtapasztalja, hogy a mozgás
öröm. Tejtermelést serkentő gyakorlatokat is végzünk.

Mi történik órán a babákkal?

· Kisbabás csoport: a babák passzív mozgatását, masszírozását
végezzük,
· Nagybabás jógán fokozatosan a babák elkezdik utánozni a mamák
által végzett jógagyakorlatokat, vagy egyszerűen csak játszanak.

Lelki oldalról előnyös, hogy a mamák korán közösségbe kerülnek, baráti
kapcsolatok alakulnak ki, a szülés utáni depresszió kevesebb.
Vidám hangulat, feszültségoldás, gátlások legyőzése, a babák bevonása a
mozgásba vidám hangulatú “mantrákkal” “versekkel”- ez jellemzi a
foglalkozásokat.

Az első pár alkalommal lehet a baba nyűgösebb az órán. Kell egy kis idő,
amíg hozzászokik a helyhez, a hangokhoz, a többi babához. A baba nyugodtan
aludhat az óra közben, nem kell felébreszteni, ilyenkor figyelhetsz csak
magadra

Mikortól ajánlott?

Baba-mama jóga foglalkozásokat indítok február végétől. Előzetes
igényfelmérés miatt várom az anyukák érdeklődő jelentkezését. 4-5 fő esetén
indulnak a csoportok.

 

Mikortól ajánlott?
A/ Kisbabás jóga: 6 hetes kortól 9 hónapos korig
B/ Nagybabás jóga: 9 hó-2 éves korig

Időpont/Helyszín

XI. Fadrusz utca 14. SokSzínTér
csütörtök 10-11h vegyes csoport

VI. Csányi utca 7. Helloanyu Közösségi Központ
Kedd 9.30-10.30h  vegyes csoport

 

Árak:
1800Ft/alkalom
8 500Ft/  5 alkalmas bérlet
16 00Fft / 10 alkalmas bérlet

Bejelentkezést minden óra előtt kérek
holdvilag.info@gmail.com
30/331 22 33baba-mama joga

Loveyourbelly (hasizomfejlesztő és -regeneráló tréning)

7 november 2013
Loveyourbelly (hasizomfejlesztő és -regeneráló tréning) bejegyzéshez a hozzászólások lehetősége kikapcsolva
2_62

Pocak. Has. Poci. Lapos vagy párnás. Sima vagy csíkos a striáktól. A tiéd milyen? Te szereted? És a párod? A gyereked? Lehet rajta zsírpárna, esetleg császár metszés utáni heg, vagy szülés után szétnyílt hasizom. Elégedetlen vagy vele? Szülés után a női test megváltozik. Ha szeretnéd műtét nélkül regenerálni a pocakod, gyere, csináljuk együtt. Nekem  sem tökéletes a testem, de szeretem, elfogadom a tökéletlenségét. Ennek ellenére szeretnék tenni azért, hogy pozitív irányban változzon. Gyere, tarts velem! A 3 órás tréingen beszélgetünk a táplálkozásról, a hasizmok szerepéről, és a regenerálás módjáról. Megtanulhatsz egy gyakorlatsort, amellyel a hasizmod minden rétegét megerősítheted, ha rendszeresen gyakorlod otthon vagy a gyakorló órákon. Fontos a fokozatosság elve, hogy elkerüld a tested megterhelését. Fejlesztjük a testtudatot, megtanuljuk szeretni önmagunkat. Várlak szeretettel ezen az úton. Bagyinka Tímea pilates és jógaoktató, a program megalkotója így ír a tréningről: „Nagyon sok lánnyal találkoztam, akiknek rettenetesen sok problémájuk van/volt kifejezetten a hasukkal. például: – nem tudnak megszabadulni a hason lévő zsírtömegtől – sérv, vagy különböző betegségek miatt nem tudnak hasizomgyakorlatokat végezni – kismamaként fáj a hátuk – szülés után nem tud regenerálódni a hasizom – szülés után szétnyílt a hasizom – szoptatás alatt tornáznának, de nem tudják, hogy hogyan – császár után szeretnék rendbe hozni a hasfalat, hasizmot Minden tudásom és ismeretem összeszedtem, kialakítottam egy gyakorlatsort és fantasztikusan működött/működik, ellentmondva minden orvosi kinyilatkoztatásnak, hogy bizony a has sérülés után csak plasztikai sebészet útján hozható rendbe. Butaság!”
Kérdőív hasizom állapot felméréshez

Tréning helye:

  • XI. Móricz Zsigmond körtér közelében (csoportos tréning)
  • XXII. Korompai utca 9. ( kis csoportos tréning)
  • Egyéb vidéki helyszínekre is szívesen megyek 6-8 fős csoport jelentkezése esetén.
  • Skype-os oktatást is vállalok

Tréning ideje: 2016. augusztus

  • aug. 15. hétfő 17-20
  • aug.27. szombat 10.15-13.15
  • aug. 23 hétfő 17-20

Az időpontok rugalmasak, ha a jelentkező anyukáknak alkalmasabb kicsit előbb v később, megbeszéljük, kisbaba hozható

Gyakorló órák:

kéthetente csütörtökön délután. (60 perc)

 

Árak: Csoportos óra:   8 000Ft
Egyéni tréning  12 000Ft
Gyakorló óra:     1 500Ft
Előzetes bejelentkezés minden programra szükséges!10_10 Vargáné Nagy Anna 30/331 22 33 holdvilag.info@gmail.com www.holdvilag.com   Foto: Jade Beall